na mase

pamiętaj że odżywki typu białko, gainer to tylko jedzenie w prochu, nic poza tym, to nie żadne magiczne proszki na masę :)

siema czytajac forum chcialem zaczerpnac informacji dotyczacej ile g bialka wegli i tluszczy powinienem umiescic w swojej diecie na mase bowiem bialka w 1 temacie pisza 2 g w drugim 3 a jeszcze w 3 4 g dodam zze jestem ektomorfikiem mam 66kg masy ciala i 179 cm wzrostu moja ciezko mi nabrac kilogramow. pozdrawiam

trening dzielony a ile dni to ile masz mozliwosci , na mase to jest dieta , a brzuch max 2-3razy w tyg

to mam zacząć od 2 etapu ? to jest na mase ? Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-01-08 19:36:24 Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-01-08 19:45:17

Na masę jest dieta z odpowiednim bilansem kcal. ( dodatnim )

moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli jak na mase

jestem ektomorfikiem czy taka proporcja na mase moga byc ? b 25% t 15% w 60% dodam ze pracuje 5-6 dni w tyg + bieganie i cwiczenia w domu narazie pozdro

Jestem ekto :/ a dieta na mase czy jest jakaś inna ?

na mase, z dodatnim bilansem kalorycznym co do supli bys musial ankiete wypelnic

dobra,zaraz ją zrobię a i słyszałem że w SW nie można tyle białka co w kulturystyce co w diecie na masę (wiem że ogl za dużo białka jest złe ale mówili że przy SW to szczególnie szkodzi )

I jadła na masę hahahahahahahah

mógłby mi ktoś rozpisać trening na masę ?

Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam :-)

przy wejsciu na mase zasadze 500/400. A jak yebnie to bede myslał %-)

Mam taki problem ponieważ wdało mi się robienie prawo jazdy, kursów itp. i tak zaczynam trenować co tydzień, lub w tygodniu musze zmienić plan bo nie wystarcza mi czasu żeby zrobić godzinny trening. Trening na mase. I pytanie do Was czy "ruszać się czasem ile moge" czy lepiej odłożyć i zacząć konkretnie po tym wszystkim?

[...] testa dac mete 6tyg 30-40mg ed i dopiero jak skonczysz metke to podbij testa do 750mg week ,bo ja po metce zawsze czulem lekka stagnacje i dopiero po podbiciu testa znowu progres,swoja droga deca,test i meta to chyba najlepszy cykl na mase w/g mnie,a dlugosc cyklu zalezy od ciebie jajuz ponad rok jestem on i tylko wplatam mostki i jest ok

Zapotrzebowanie+200/300kcal na masę,i oczywiscie dobra dieta bez jakis syfów

Czy jeżeli ważę 70kg przy 185cm to szybko zauważę efekty diety na masę? Obliczyłem swoje zapotrzebowanie, 3500kcal

Czy może być taki trening na masę?

A gdybym po 5 tyg dał propa+stana nie udało by mi się choć delikatnej rzeźby złapać? Ogólnie cykl chciałbym na masę lepszej jakości. Co sądzicie o tym cyklu który podałem? Może ktoś ma jakieś sugestie co mógłbym zmienić?